Ik heb er écht alles voor over om eens een nachtje goed te kunnen slapen. Ik heb namelijk alles al geprobeerd maar niets werkt… Uitspraken vanuit de praktijk. Niet kunnen slapen is frustrerend. Maar misschien is mijn advies nog wel erger. Laat je koffie eens een periode staan. En dan geef ik ook nog even […]
Op de afbeelding laat ik een weegschaal zien met aan de ene kant een motor en de andere kant koelvloeistof. Als het motortje werkt en er voldoende koelvloeistof is kun je bij wijze van spreke overal komen. Het is in balans. Deze vergelijking kun je ook doortrekken naar je lichaam. Wij hebben twee systemen. De […]
Hoe gaat het met jou? Over het algemeen gaat het goed met ons. Gelukkig. De volle werkweek, je gezin, sporten, de verstoorde nachten, sociale contacten, je berichten op je telefoon, mantelzorgtaken. Het is misschien wat druk maar je kunt dat prima aan. Of niet? Om te weten of je het echt goed aankan kun je […]
Heb jij moeite met inslapen? En als je dan eindelijk slaapt wordt jij dan altijd wakker tussen 1 en 3 uur? Dan kan het maar zo zijn dat jouw slaapproblemen worden veroorzaakt door de Lever die uit balans is. Waarschijnlijk slaap je onrustig. Je droomt veel waardoor je moe wakker wordt. Misschien ben je vaker […]
Goed uitgeslapen? Dan zal je in elk geval tot twaalf uur prima zonder koffie kunnen functioneren. Heb je koffie nodig om wakker te worden? Of heb je koffie nodig zodat je niet de behoefte hebt om rond een uur of elf weer te willen slapen? Dan is de kans groot dat je een schuld hebt. […]
Niet kunnen slapen is frustrerend. Je gaat je irriteren. Draait je zuchtend nog eens om. Misschien lees je nog een hoofdstuk of zet je een kop thee. Om vervolgens al woelend de nacht door te komen. En in de ochtend voel jij je moe en heb je geen zin in de dag. Herkenbaar? In mijn […]
Treffend vind ik de woorden van Barbara Temelie om meer rust en ruimte te krijgen. Rust en ruimte krijg je door te laten. Loslaten, weglaten, eruit laten, overlaten, laten vallen, links laten liggen, laten zijn en niet doen. En geeft dat niet voldoende rust? Dan kun je afwijzen, afwimpelen, afschuiven, afzeggen, afgeven, afpoeieren, afdoen en […]
Stel je eens voor, als je zit bij een vuurtje. Het hout en de vlammen vormen samen het vuur. Het hout heb je nodig om het vuur aan te krijgen en te laten branden. De vlammen houden ons warm. De vlammen zijn onze actieve kant. Ons intellect. Doelgerichtheid. Actie en snelheid. Het hout is onze […]
En, hoe sliep jij de eerste nacht tijdens je vakantie? Was inslapen lastiger? Sliep je misschien onrustiger? De meeste mensen slapen de eerste nacht op een andere plek slechter. Onderzoekers van Brown University hebben dit onderzocht. Bij de proefpersonen bleef een bepaald netwerk in de linker hersenhelft actief, met name tijdens een diepe slaapfase. Een […]