Slaapproblemen
De laatste tijd krijg ik regelmatig de vraag of ik ook wat aan slaapproblemen kan doen. Het grappige is dat ik hier zes jaar geleden mijn afstudeeropdracht over heb gedaan. En hoewel de kennis klopte (volgens de juf die me een mooi cijfer gaf) snap ik nu niet zo goed dat ik iets essentieels over het hoofd heb gezien. Maar ach al doende leert men..
Om goed te kunnen slapen heeft je lichaam voldoende ‘Bloed’ nodig. (Let op ik gebruik de term ‘Bloed’ zoals het in TCM wordt gebruikt en dat komt niet helemaal overeen met de reguliere geneeskunde). Volgens de TCM voedt het Bloed je lichaam (je spieren en organen), geeft rust, kalmeert, vangt emoties op en helpt deze reguleren. Eigenlijk omarmt het Bloed je een klein beetje waardoor jij rustig wordt/blijft en met een gerust hart kan slapen.
Als de kwaliteit van het Bloed minder is dan zit je over het algemeen minder lekker in je vel. Misschien ben je sneller overprikkeld, geïrriteerd, voel je je niet gelukkig en wat ontevreden. Je kan minder goed ontspannen en daardoor is slapen moeilijker. Ook nachtblindheid, onrustige benen, duizeligheid en vermoeidheid zijn signalen dat je ‘Bloed’ niet optimaal is.
Het goede nieuws is dat je hier wat aan kan doen. Want Bloed kun je opbouwen door middel van een goede ademhaling (40%) en voeding (60%).
Aangezien ik meer weet over voeding dan over de ademhaling hieronder wat voedingstips die kunnen helpen om Bloed op te bouwen:
- Zorg dat je spijsvertering goed werkt! Volgens de TCM heb je een spijsverteringsvuurtje. Dit vuurtje moet goed branden. Als het vuurtje brandt dan kan je alles wat je eet goed verteren en omzetten tot voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om ‘Bloed’ te maken.
- Drink warm en eet gekookte maaltijden, het vuurtje hoeft dan niet zo hard te werken om voeding te verteren.
- Bloed bouw je vooral op door het eten van eiwitten. Eiwitten uit ei/peulvruchten en vlees.*
- Zuivel is eiwitrijk maar moeilijk verteerbaar voor het lichaam. Ben je moe, heb je vaak brijige ontlasting, snel koud, moeite met concentreren, hou je vocht vast? Vermijd zuivel dan helemaal.
- Koffie en hete kruiden kosten Bloed, vermijd dit. Als je kwaliteit van Bloed goed is dan zal je ook geen koffie nodig hebben om wakker te blijven 🙂
*Iedereen heeft een andere stofwisseling en andere eiwitten nodig om Bloed op te bouwen. Waar de één met peulvruchten prima Bloed op kan bouwen heeft de ander echt vlees nodig om op krachten te komen en blijven. Dit kan soms zoeken zijn omdat je hoofd een andere visie heeft dan wat je lichaam nodig heeft.
Heb je nog vragen dan lees ik ze graag!
